前回、上質な睡眠のためには
睡眠環境を見直すことから始めてみましょうと
お伝えいたしましたが
具体的にどのようにしたらよいか迷いますよね。
まず簡単な”毎日の習慣”から見直してみませんか？
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寝る１時間～２時間ぐらい前からは
なるべく蛍光灯のお部屋よりも
白熱灯の間接照明などを用いた
やや暗めの静かな環境ですごすことが大切です。
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また寝る前までテレビやパソコン
スマホなどを見ていたり
カフェインやアルコールなどの飲み物を摂取すると
入眠が妨げられたり
深い睡眠が得られない場合がありますので
少しずつでも改善していきたいことのひとつです。
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寝室の室温は１６℃～２６℃
湿度は５０％～６０％が理想的です。
北陸の湿度は高めですが
気密性の高い住宅でエアコンをつけっぱなしにすると
あっという間に湿度が下がるので
加湿器や除湿器を上手に使って整えたいですね。
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寝室環境や自分に適した
お布団の選び方や組み合わせなど
どうぞお近くの石田屋まで
お気軽にご相談くださいね！！
石田屋和座店： ０７６１－５５－３７３７
