いつも石田屋のblogをご覧いただき、
誠にありがとうございます。
「質のイイ睡眠って大切」って聞いた事ありませんか？
でも、何で大切なのか…
考えた事はありますか？
今日、弊社代表から、とっても興味深いコトを聞きました。
カラダの疲れを取ることはもちろん、
実は「若年性アルツハイマー」（64歳以下で発症する認知症）
にかかりにくい為の要素の一つだそうです。
もちろん様々な原因はありますが、
その中の生活習慣の3つをご紹介。
①糖質・脂質の多い食生活はNG
②水をたくさん飲む
③睡眠の時間と質にこだわる
この3つが大切だそうです。
睡眠の時間は約6.5～7.5時間。
実際に7.5時間取っている方は、死亡率も少ないそうですよ！！
睡眠時間は“脳のクリーニング”の時間になります。
必要な栄養素を取り込んだり、いらない記憶を整理したり…
実は、寝ている間もがんばっています。
その他にも、老廃物やアミロイドβの排出もしています。
排出の為には、脳脊髄液というモノががんばって循環しています。
これが循環する為に睡眠が大きく関わっているそうです。
しっかり睡眠時間を取って、ゆっくり深い睡眠を取って…
そうするとより循環が良くなるそうです◎
後から「やっておけばよかった…」と後悔するくらいなら、
今から少しずつ生活習慣を見直してみませんか？
今からの生活がよりHappyになる為に…♡
睡眠の事は、何でもご相談下さいませ！！
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