ブログ

2019.02.10
gamadan
睡眠と健康はつながっている。
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いつも石田屋のblogをご覧いただき、

誠にありがとうございます。

 

 

「質のイイ睡眠って大切」って聞いた事ありませんか?

でも、何で大切なのか…

考えた事はありますか?

今日、弊社代表から、とっても興味深いコトを聞きました。

カラダの疲れを取ることはもちろん、

実は「若年性アルツハイマー」(64歳以下で発症する認知症)

にかかりにくい為の要素の一つだそうです。

もちろん様々な原因はありますが、

その中の生活習慣の3つをご紹介。

 

①糖質・脂質の多い食生活はNG

②水をたくさん飲む

③睡眠の時間と質にこだわる

 

この3つが大切だそうです。

睡眠の時間は約6.5~7.5時間。

実際に7.5時間取っている方は、死亡率も少ないそうですよ!!

睡眠時間は“脳のクリーニング”の時間になります。

必要な栄養素を取り込んだり、いらない記憶を整理したり…

実は、寝ている間もがんばっています。

その他にも、老廃物やアミロイドβの排出もしています。

排出の為には、脳脊髄液というモノががんばって循環しています。

これが循環する為に睡眠が大きく関わっているそうです。

しっかり睡眠時間を取って、ゆっくり深い睡眠を取って…

そうするとより循環が良くなるそうです◎

 

 

後から「やっておけばよかった…」と後悔するくらいなら、

今から少しずつ生活習慣を見直してみませんか?

今からの生活がよりHappyになる為に…♡

睡眠の事は、何でもご相談下さいませ!!

 

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