あなたは、大切な睡眠時間をムダにしていませんか？
約27年間、私たちは眠っている。
私たちは人生の１/３を眠りの世界で過ごします。
もし８０歳まで生きているとしたら
その世界にいる時間は23万3千6百時間、およそ２７年間分！！
ずいぶんと眠るものですが、なぜ、人は眠るのでしょう。眠りって何でしょう。
ふたつの眠りの繰り返し。
睡眠にはふたつの眠りがあると言われます。
◆「脳の眠り＝ノンレム睡眠」
…一般に深い眠りとされ、からだも脳も眠っている状態。
◆「カラダの眠り＝レム睡眠」
…浅い眠り。脳は活動しているが、筋肉が弛緩しているため、からだはぐったりしている。
…眼球が素早く動く（目蓋の上からでもわかる）
…夢を見る。
この質の違うふたつの眠りは一セットとなって
一晩に５～６回、一定のリズムで繰り返されます。
決め手は「環境と寝具」。
個人差があるにせよ、快適睡眠のために求められる条件は数多くあげられます。
左の絵はその中で最も大切な快適睡眠環境を表しました。
私たちが眠っている間にはカラダや頭の疲れを取り除いたり
翌日のエネルギーをたくわえるために、さまざまな細胞が、さまざまに活動しています。
よく「寝る子は育つ」「美人は夜つくられる」といわれますが
成長ホルモンの分泌や皮膚の形成が盛んに行われるのは睡眠中であり
ちゃんとした根拠があってのこと。
ふだんの生活を健康的に、快適に過ごすための元気の元をつくるのが、睡眠の役割なのです。
