中年太りって言葉も昔から耳にしますね。 しかしどうして中年になると太るのでしょう。 まず考えられる原因としては ・ 基礎代謝量が年々少なくなっている ・ 子育てなどから手が離れ、体を動かす量が減る ・ でも、食事の量や、おやつの量は変わらない。いやむしろ増えている。 などなど。考えられる事は山ほどあります。

そこでたくさん食べないと満足できない体になってしまった人は、
食べる量を減らすとストレスになりますから、食べる内容を変えてみてはいかがでしょう。
野菜・豆・海草・きのこ　を多くとる。とか　甘いものは午前中ぐらい迄にしておくとか。
もちろん消化の関係で寝る前の飲酒やジュース、お菓子も控えるといいですね。

そして、筋力も衰えてくるんです。
見た目は痩せているのに中身は脂肪ばかりの「中身太り」
見た目太りも問題ですが、この中身太り　も危険信号がいっぱいなのです。　
まず体の骨を支えているのは筋肉。
これがないと腰痛になったりします。
そして内臓を支えているのも筋肉なので、
筋肉が衰えて内臓を支えられていないと内臓が下がってきてしまうんです。
だから見た目は太っていなくても筋肉のチェックは大切。

そこで、やはり食生活の見直しです。  日本人はその体質とは裏腹に近年脂肪分を採り過ぎているのです。 日本人の体に合っている理想の食事は昭和50年頃の食べ方だそうです。 あの当時ごちそうだったもの思い出して見て下さい。 今、普通に食べ過ぎていませんか？買いやすい場所も増えてきましたから。

いつも言われますが、食事のバランス・　適度な運動で筋力をつける。
心と体の健康をバランスよく・・・健康な体でよい眠りにつくことが一番ですね。（快眠　快眠）　

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