では、さっそくやってみましょう。
『腰痛に効く簡単ストレッチ』

腰痛に効く 簡単ストレッチ・１ 椅子を用意します。 椅子に深く腰掛け、背筋・両腕・肘を伸ばします。 伸ばしたまま、息を吸いながら腕を上げ 上半身をゆっくり後ろに反らせていきます。 ３つ数えたら、息を吐きながら元の姿勢に戻します。

腰痛に効く 簡単ストレッチ・２ 椅子に深く腰掛け、左膝を両手で抱えて 胸に付ける位まで引き上げます。 ３つ数えたら、膝を下ろします。 右足も同様に。

腰痛に効く 簡単ストレッチ・３ 仰向けになり、両手を頭の後ろで組みます。 右膝を曲げ、そのまま下半身を左にゆっくりひねります。 膝を床に付けるつもりで。 そのまま数秒間おいて、ゆっくり元に戻し 右膝を伸ばします。 左足も同様に。

いかがでしたでしょうか？
こういった軽いストレッチをすることは、腰の筋肉がほぐれて血行がよくなり、腰痛の改善に繋がります。
みなさんも、お仕事の合間やお部屋でくつろがれている時に是非試してみて下さい。

腰痛には色々な原因がありますが
朝起きたときに痛みを感じる場合は、寝具が原因となっている可能性があります。
そのような方は石田屋まで、お気軽にご相談下さい！