いつも石田屋のblogをご覧いただき、
誠にありがとうございます。
寝る前の習慣にしてほしいコト。
それは「身体をあたためるコト」です。
深い眠りに入る為に、
高くなった体温が下がる時、よく眠れるのです。
その為に、シャワーではなくゆっくりお風呂につかる事は、
とってもおススメです◎
デトックス効果やリラックス効果はもちろん、
入浴で高くなった体温を下げようと血管が開き、
副交感神経が優位になります。
この神経は「休息の神経」とも言われていて、
リラックスモードに入りやすいのです。
そのリラックスモードになったら、
あとはゆっくりお休みいただく。。。
身体がポカポカしているうちに、
心地よいと思えるお布団の中に入って、
幸せな気持ちになっていると、いつの間にか夢の世界へ…。
いつもより寝つきが良くなり、質のイイ睡眠がとれますよ◎
朝起きると
「スッキリしたー！！」とか、
気持ちよく「おはよー！！」と言いたくなったり、
質のイイ睡眠がとれると、イイ事がいっぱいです！！
皆様も試してみて下さい♬
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