いつも石田屋のblogをご覧いただき、
誠にありがとうございます。
皆様は寝る前に、
何か習慣にしているコトはありますか？
人それぞれ違うと思いますが、
今回は一つおススメをご紹介致します。
それは、
『軽い運動』です。
私達は深い眠りに入る為に、体温を下げるのです。
例えば夕方。
軽く運動をするコトで体温が上昇し、
気持ちよく眠れるようになる。
でも、直前の激しい運動はＮＧです。
体温が上がってもカラダが興奮状態になり、
逆に目が覚めてしまいます。
そんな時は、
軽いストレッチやマッサージなんかも
おススメです。
あ！！カラダを休めるヨガもいいですね♬
“軽い運動を習慣に”というと、
「続けられるかな…」という、
やらなければならないという気持ちになり
どんどん億劫に。。。
普段運動をするコトがない方は
「運動は苦手だから…」という
マイナスなキモチになりがちです。
“しなければならない”ではなく、
自分にストレスのない範囲から
スタートしてみて下さい。
もしかすると、
いつの間にか続いていたなんてコトに
なっているかもですよ◎
女性は、ダイエットにもおススメです♡
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