Ishitaya

自分のリラックス方法を知るコト。

ブログ

2019.07.10
gamadan
自分のリラックス方法を知るコト。
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いつも石田屋のblogをご覧いただき、

誠にありがとうございます。

 

皆様はご自身のリラックス方法を

ご存知ですか?

リラックス方法といっても様々ですよね。

その中で、今回は『音』という視点から

ご紹介したいと思います。

 

 

質のイイ睡眠の為に、

そして寝付きやすくする為に必要なコトの一つが

“リラックス”です。

眠る時にリラックスできていないと、

どうなるのか…。

寝つきが悪くなるだけでなく、

睡眠中に何度も目が覚めてしまったり、

深い睡眠が取れなかったり、

朝起きた時には「あぁー、疲れた…」

という状態で起きてしまったり…。

イメージしただけでもゲンナリ。。。

 

 

睡眠は、

一日の疲れをリセットする為にあります。

その他にも体内時計を整えたりと、

私達が生活していく上でとっても大切で

必要不可欠なコトなんです。

リラックス方法でよく耳にする内容は、

「お風呂に入ってカラダをあたためるコト」

「寝る前にハーブティーを飲んでリラックス」

「アロマ等の香りで癒し」

ナドがあると思います。

実は『音』もリラックスできる一つの方法です。

 

 

好きな音を聞くというコトではなく、

よりリラックスする音を聞いたり、

同じ音でも聞き方を日中とは変えたりするコト。

では、どんな音がイイのか。

例えば“自然の音”。

そよそよと吹く風の音。

シトシトと降る雨の音。

川の流れる透明感のある音。

優しい波の音…ナドナド。。。

こういった音は、

昔から人間が聞いてきた音で、

人間の脳を最も落ち着かせ

リラックスモードになる

α波を引き出してくれる音なのです。

その他には、

ヒーリングミュージックなんかもイイですね◎

あとは聞き方です。

例えば

とっても大きくて激しい音楽を聴く。

歌詞があるような音楽を聴く。

これらは、脳が活性化してしまう為逆効果!!

イヤホンやヘッドホンだと、

外した後も頭の中で音楽がグルグル…。

これでは脳が休まりません…。

こういったコトは、

脳が活発に動いている日中にしましょう◎

今回は『音』という視点から

リラックス方法をご紹介致しましたが、

人それぞれリラックス方法が違ってOKです!!

ご自身にあった方法を見つけて下さい♬

 

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